Как справиться с депрессией после развода

Содержание

Развод с мужем: как пережить разрыв и справиться с депрессией

Как справиться с депрессией после развода

Развод всегда причиняет страдания, что бы ни было его причиной. Это не просто конец любовных отношений, это потеря дружбы, безопасности и даже самоидентификации.

Меняется быт, взаимоотношения с родственниками и друзьями, страдают дети, начинается депрессия. Принять перемены и начать новую жизнь непросто.

Чтобы не застрять в этом состоянии и двигаться дальше, нужно знать, как пережить развод и как справиться с депрессией после развода.

Как легче пережить развод

Ответа на вопрос, как безболезненно пережить развод, не существует. Кто бы ни был инициатором разрыва отношений, он всегда ведет к большим изменениям в жизни обоих супругов. Человек переживает огромный стресс, связанный с крушением планов и необходимостью начинать жизнь с чистого листа.

Поэтому не стоит питать иллюзий и надеяться, что все образуется само собой. Необходимо разобраться, как пережить расставание с мужем менее болезненно.

Обуздать сильные эмоции могут только психологически зрелые люди, которые умеют контролировать свое душевное состояние.

Поэтому если разрыв с мужем неизбежен, нужно направить усилия на свое духовное развитие, чтобы преодолеть испытания с минимальными потерями и не потерять себя.

Разные условия — разные чувства

Многое зависит от того, сколько лет люди прожили вместе, ведь развод на первом году совместной жизни и развод после 20 лет брака – это разные истории.

В первой ситуации причиной расставания часто становится необдуманное решение влюбленных пойти под венец. Когда романтика сменяется ежедневной рутиной, двое узнают друг друга и понимают, что связали себя не с тем человеком.

Такие пары легко решаются на развод, так как пережить расставание проще, пока муж и жена не привыкли друг к другу и не обзавелись детьми.

Потеря мужа в 40 лет – совсем другой случай. Причиной развода в этом возрасте может быть усталость от однообразия отношений, отсутствие страсти или роман на стороне.

Уходят после 20-30 лет брака чаще мужчины – они часто стремятся пережить вторую молодость и влюбляются в молодых девушек, тогда как женщине пережить развод в 50 лет гораздо сложнее.

Кажется, что жизнь уже прошла, на пороге старость, и нет никаких надежд на новое замужество.

Но если посмотреть на развод под другим углом, окажется, что 50 – это прекрасный возраст для перемен. Дети уже выросли, карьера сложилась, есть жизненный опыт и мудрость для преодоления невзгод. Наконец-то пришло время пожить для себя – пользуйтесь этим и наслаждайтесь свободой.

В случае второго развода вопрос, как его пережить, не менее актуален, несмотря на имеющийся опыт.

Как бы легко или сложно не было пережить развод с первым мужем, второй неудачный брак – это показатель того, что уроки прошлого не были пройдены.

Человек сам несет ответственность за свою жизнь, и неудачные отношения будут преследовать до тех пор, пока он не осознает это и не начнет работать над собой.

Как пережить расставание с любимым человеком

Первые недели после развода – это период постоянного стресса. Вам нужно позаботиться о своем психическом здоровье и сосредоточиться на том, как пережить разрыв правильно, чтобы на смену стрессу не пришла тяжелая депрессия.

Что нужно в первую очередь знать о том, как пережить развод с мужем?

Переживание сильного горя

Не стоит подавлять обиды, боль или горечь. Не нужно сдерживать слезы. Окончание семейной жизни – это шок, страдания, проблемы, и необходимо дать себе время, чтобы свыкнуться со всем этим.

Нормальный период восстановления займет около года, и в течение этих месяцев лучше не начинать серьезных отношений. Ваша психика к этому еще не готова. Лучше взять паузу и подумать о себе, переосмыслить ценности и найти новые интересы.

Посвятите этот год работе над собой.

Не обязательно быть объективной

Не нужно искать причины, которые привели ваше замужество к концу. Вы переполнены болью и желанием вернуть все назад и вините себя во всех смертных грехах.

Пытаясь быть объективной, вы начинаете подавлять свой гнев и злость на партнера, вместо того, чтобы избавляться от них. Остановитесь. Время все расставит по своим местам. Плачьте и кричите – это позволит вашим эмоциям выйти наружу.

Потом, когда вам станет легче, вы сможете спокойно проанализировать его и ваше поведение и сделать выводы. А сейчас позвольте себе быть собой.

Обратиться за помощью к психологу

Это правильное решение. Не пренебрегайте консультациями специалиста, если чувствуете, что не в силах совладать с эмоциями и чувствами вины и обиды. Не нужно убеждать себя и других, что все в порядке. Развод с любимым мужем – это не шутка, это настоящая катастрофа. Если вы не приведете в порядок свое эмоциональное состояние, вам грозит депрессия и физические недуги.

Как пережить депрессию после развода

Депрессия после развода может перейти в неврологическое расстройство, если ее не лечить. По статистике, каждую восьмую женщину посещают мысли о суициде, а каждая четвертая нуждается в профессиональной психологической помощи. Если следовать советам психологов, то можно избежать таких последствий и вернуть гармонию в душе самостоятельно.

Смиритесь

Ограничьте контакты с бывшим супругом до необходимого минимума. Он ушел – поймите это не только разумом, но и сердцем. Научитесь получать удовольствие от свободы и найдите положительные стороны в своём нынешнем положении, как бы ни было трудно пережить развод с мужем, особенно если все еще его любишь.

Живите настоящим

Избавьтесь от прошлого. Медитируйте, чтобы дать своему сознанию передышку от мрачных мыслей. Внимательно посмотрите на мир вокруг себя – он прекрасен. Выходите из зоны комфорта и делайте то, о чем не думали раньше. Это не только даст вам новый опыт, но и познакомит с интересными людьми.

Уделяйте внимание своему здоровью и внешности

Посещайте врачей, не запускайте болезни. Высыпайтесь, чаще бывайте на природе. Занимайтесь спортом. Физические нагрузки, массажи, баня и свежий воздух – отличное средство от таких врагов, как стресс и депрессия.

Занимайтесь обычными делами

За годы супружества вы привыкли к определенному укладу жизни, который теперь нарушен. Но житейские дела никуда не исчезли, и по-прежнему нужно заботиться о детях, оплачивать счита и ходить на работу.

Вам необходимо наладить ваш быт и выработать новые привычки, иначе вы погрязнете в куче нерешенных проблем.

Как только вы увидите, что справляетесь с этим, вы поймете, что вам под силу справиться и со всем остальным.

Ошибка 1: Попытаться утопить горе в вине или «заесть» его

Это лишь ухудшит ваше здоровье и внешний вид. Вы рискуете приобрести дурные привычки и довести себя до алкоголизма и ожирения. Горе не отступит, оно лишь усугубиться ощущением собственного бессилия.

Что делать вместо: положитесь на психологов. Психология объясняет, как безболезненно пережить развод и не повторить старые ошибки в новых отношениях.

Ошибка 2: Пускаться во все тяжкие

Это не тот случай, когда клин можно вышибить клином.

Разведенная женщина сильно страдает от ущемленного самолюбия и часто ищет утешение в объятиях первого попавшегося кавалера, чтобы отомстить экс-супругу и показать ему, какое сокровище он потерял.

Это приводит либо к череде случайных связей, либо к отношениям с нелюбимым человеком. Даже если у вас возникли искренние чувства, вы рискуете взять собой в новый брак старые проблемы и нереализованные ожидания.

Что делать вместо: займитесь собой. Полюбите себя. Ваша ценность измеряется не количеством поклонников, а тем, что вы думаете о себе. Обратите свою энергию на работу над собой и исправьте то, что мешает вам быть счастливой.

Ошибка 3: Пытаться вернуть все назад

Не пытайтесь склеить разбитую вазу, не умоляйте и не унижайтесь. Если ваш супруг все-таки ушел, значит, у него были веские причины, и он принял твердое решение.

Даже если он поддастся на ваши уговоры, все закончится еще одним расставанием, на этот раз гораздо более болезненным. Если же бывший держит вас на коротком поводке, время от времени возвращаясь в ваши объятия, бегите от него как можно дальше.

Зачем вам человек, который уже бросил вас однажды и продолжает причинять вам боль?

Что делать вместо: поставьте точку и живите настоящим. Найдите интересы, не связанные с бывшим. Если вы не можете справиться с собой, есть вероятность того, что вы склонны к зависимым отношениям. Обратитесь к психологу или начните работать над зависимостью самостоятельно, вступив в группу поддержки или с помощью специальной литературы.

Ошибка 4: Шантажировать детьми

Развод родителей – всегда большой удар для детей. Это сильно травмирует ранимую детскую психику, и дети переживают распад семьи сильнее, чем взрослые.

Что делать вместо: занимайтесь детьми больше, чем когда-либо, поддержите их в этот сложный период. Договоритесь с бывшим мужем о взаимодействии и разделите все обязанности, зафиксировав их на бумаге. Ни в коем случае не делайте из детей разменную монету в ваших спорах. Не очерняйте отца в глазах детей, как плохо бы он с вами не поступил.

Никто не в силах изменить прошлое, но настоящее и будущее в наших руках. Иногда развод — это лучший, если не единственный, способ обрести счастье.

С уходом мужа жизнь не заканчивается, ведь в ней остается то, что приносит вам радость – ваши близкие.

Цените любовь во всех ее проявлениях, это чувство наполнит вас жизненной энергией и подскажет, как пережить развод с мужем, привлечет к вам новых людей и новые счастливые отношения.

Источник: https://OStresse.ru/sovety-psihologa/kak-perezhit-razvod-s-muzhem.html

Боремся с депрессией после расставания

Как справиться с депрессией после развода

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций.

Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста.

Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как победить депрессию после расставания?

Когда отношения закончились, следует разрыв. Чаще всего болезненный как минимум для одной стороны. Рассказываем, как справиться с депрессией после расставания.

Когда любимый человек уходит, это всегда тяжело пережить. И женщины, и мужчины в таком случае подвержены депрессии. Это нормально, но до определенного периода, затем нужно уметь выйти из разрушительного состояния.

Этапы преодоления разрыва

Когда отношения закончились, следует разрыв. Чаще всего болезненный как минимум для одной стороны. Любой человек проходит несколько этапов после прекращения отношений:

  1. Стадия отрицания. Человек пытается оградить себя от происшедшего, как будто это случилось в жизни другого.
  2. Гнев и обвинения. Стадия, на которой все обвинения идут в адрес бывшего партнера.
  3. Этапов торгов. В это время возникают мысли, что делать, если партнер решит вернуться, надо ли ему мстить, стоит ли бороться за него.
  4. Депрессия. Это состояние после развода, когда кажется, что любви в жизни больше не будет, ты навсегда окажешься в одиночестве, и нет возможности прожить в таком душевном мучении. В нормальных условиях этот процесс должен длиться не больше трех недель.
  5. Стадия принятия. Приходит понимание, что развод только на пользу, налаживается жизнь, возникают новые знакомые, новые увлечения.

Внимание! Депрессивное расстройство длится у всех по-разному. Это зависит от нервного устройства и темпераметра человека. У некоторых оно затягивается на годы. Но при правильной работе над собой нормально выйти из депрессии после расставания можно за месяц.

Признаки депрессии

У депрессивного состояния есть несколько характерных признаков. Их нужно признать, чтобы вовремя выйти из этого состояния:

  • человек на весь мир смотрит с негативной стороны;
  • частые мысли о сочувствии себе;
  • теряется интерес к внешнему виду, женщина перестает заботиться о том, как она одета, причесана;
  • преследует апатия, в некоторых случаях посещают мысли о самоубийстве;
  • снижается самооценка;
  • возникает множество фобий;
  • нет возможности сконцентрировать внимание, появляется рассеянность;
  • снижается работоспособность и целеустремленность;
  • проблемы со сном, бессонница, кошмары;
  • появляется постоянная утомляемость;
  • исчезает смысл жизни.

Состояние делится на два типа в зависимости от характера человека. Возникает комплекс жертвы или комплекс агрессора.

  1. Комплекс агрессора. Это агрессия, направленная на самого себя. Человек обвиняет себя в расставании, появляется злость и горечь. В такой период рождается одновременно и чувство мести.
  2. Комплекс жертвы. Чаще бывает у представительниц прекрасного пола. Для этого комплекса характерно чувство печали и беспомощности. Человеку кажется, что ничего невозможно преодолеть, все в жизни плохо и безнадежно.

Внимание! Любой вариант затяжной депрессии может привести к серьезным нарушениям не только психического, но и физического здоровья. Теряется смысл жизни, понижается самооценка.

Что делать?

Есть несколько основных советов о том, что делать после расставания, чтобы преодолеть депрессию и начать жить дальше:

  • в первую очередь необходимо избавиться от мысли, что с бывшим партнером еще возможны отношения;
  • необходимо убрать с глаз все, что напоминает о разрушенных отношениях: фотографии, вещи бывшей половинки, совместные книги;
  • посвятить себя любимому делу или найти увлекательное занятие, в которое можно погрузиться с головой;
  • против депрессии помогает спорт – достаточно простой ежедневной пробежки на свежем воздухе;
  •  по возможности сменить обстановку – путешествие, ремонт дома, смена места жительства или другие перемены отвлекают и приводят душевное равновесие в норму;
  • следить за полноценным рационом, чтобы в питании присутствовали все витамины и минералы, тогда организму самостоятельно будет легче побороть депрессию;
  • написать письмо бывшему партнеру, изложить там все эмоции, затем несколько раз перечитать, если хочется поплакать и уничтожить письмо.

Внимание! Если все вышеперечисленные методы не помогают, необходимо обратиться к психотерапевту.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций.

Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста.

Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Источник: https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/psikhologiya/boremsya-s-depressiey-posle-rasstavaniya/

Как пережить развод: борьба с депрессией, советы психологов

Как справиться с депрессией после развода

Развод — это настоящая трагедия, которая круто меняет жизнь людей и вызывает боль, страдания и депрессии.

От того, как человек справится с разводом и переживёт этот сложный жизненный период, зависит, сможет ли он снова обрести утраченное счастье.

Как справиться с депрессией после развода

Боль после трагедии невозможно унять, ее можно только перетерпеть. Это не означает, что нужно пассивно ждать, когда все пройдет само собой в один прекрасный день.

В период бракоразводного процесса и на протяжении нескольких месяцев после него человек постоянно испытывает отрицательные эмоции.

Многие из них могут вызвать стрессовое состояние, которое скажется на способности нормально функционировать.

Депрессия после развода чревата тем, что негативные переживания возьмут верх и превратят жизнь в беспросветное существование, полное тревог и сожалений о прошлом.

Если во время развода и после него вы не уделяете внимание своему эмоциональному состоянию, то последствия стресса наверняка оставят глубокий отпечаток и приведут к таким последствиям, как:

  • пониженная самооценка;
  • потеря самоуважения;
  • трудности в любовных отношениях;
  • эмоциональный застой.

Лучшее, что вы можете сделать для себя — это научиться расслабляться, справляться со стрессовыми ситуациями и не фокусироваться на неприятностях. Для этого нужно иметь твёрдое намерение научиться любить себя. Сосредоточитесь на том, чтобы оставаться активной, здоровой душевно и физически и продолжать жить дальше полноценной жизнью, вместо того, чтобы погрязнуть в депрессии.

Практические рекомендации психологов

Психологи рекомендуют следовать нескольким советам, которые помогут справиться со стрессом после развода.

  1. Следите за своим психическим здоровьем. В этот период, когда эмоции захлёстывают, очень важно разобраться в них и взять под контроль. Обратитесь к психологу или запишитесь в группу поддержки. Если таковой нет в вашем городе, присоединитесь к интернет-сообществу людей, проходящих через процедуру развода.
  2. Следите за своим физическим здоровьем. Если вы занимались спортом, продолжайте, если нет — самое время начать. Физическая активность является лучшим способом оправиться от случившегося, бороться со стрессом, агрессией и апатией. Не ставьте на себе крест — посещайте врача, если чувствуете недомогание, питайтесь правильно, высыпайтесь.
  3. Делайте то, что помогает вам развиваться духовно и физически. Читайте хорошие книги, тренируйте интеллект, учите иностранные языки. Разнообразьте свой досуг — найдите новое увлечение, побольше гуляйте, путешествуйте. Общайтесь с интересными и позитивными людьми и хотя бы на время ограничьте себя от нытиков и пессимистов, даже если это ваши родственники или друзья. Сейчас важно делать то, что будет давать вам ресурсы уважать себя и подпитывать ваше чувство собственного достоинства.
  4. Отпустите проблемы, которые вне вашего контроля. Во время и после развода вы неизбежно сталкиваетесь с болезненными ситуациями. Научитесь принимать эту боль и отпускать ее – в конце концов раны затянутся, и вам станет легче. Смиритесь с тем, что вы не всегда сможете оборачивать обстоятельства в свою пользу и не всегда бываете правы. Не поддавайтесь на провокации и не вступайте в конфликты с бывшим супругом. Не пытайтесь контролировать его жизнь. Если вы не можете спокойно общаться, держитесь друг от друга подальше до тех пор, пока страсти не улягутся, и вы будете способны к конструктивному диалогу.
  5. Разрешите себе чувствовать. Любой нормальный человек испытывает эмоции, как позитивные, так и негативные. Не пытайтесь спрятаться за маской стойкого оловянного солдатика, ведь подавленные переживания никуда не деваются, рано или поздно они найдут выход в виде болезни, нервного срыва или депрессии. Не топите горе в алкоголе или наркотиках, они дают лишь иллюзию облегчения, а в реальности могут совершенно разрушить вашу жизнь. Воздержитесь от насилия и агрессии или наоборот не становитесь в позицию жертвы по отношению к бывшему супругу. Позволяя себе чувствовать и осознавая свои эмоции, вы учитесь их контролировать.
  6. Измените свои ожидания. Никто не может управлять мыслями и чувствами другого человека. Возможно, раньше казалось, что вам это удается, но на самом деле это не так. Если во время брака у вас получалось манипулировать супругом, то сейчас он гораздо меньше подвержен вашему влиянию и вот-вот полностью выйдет из-под вашего контроля. Примите его как самостоятельную личность, которая вправе поступать так, как ему заблагорассудится, и умерьте ваши ожидания — скорее всего они не оправдаются.
  7. Не принимайте скоропалительных решений. Когда вы проживаете стрессовую ситуацию, чувства берет верх над разумом, и есть риск наломать дров. Тщательно взвешивайте все «за» и «против», старайтесь рассуждать логически и не идите на поводу у своих эмоций. Возьмите тайм-аут на принятие решений, перепроверяйте себя: не бросайтесь сразу воплощать задуманное, абстрагируйтесь на время, вероятно, когда вы вернетесь к этой мысли, она покажется вам не столь гениальной.
  8. Улыбайтесь. Не зацикливайтесь на своих страданиях, не замыкайтесь в себе и своём горе. Речь не идёт о том, что нужно смеяться сквозь слезы и изображать веселье, когда на душе кошки скребут. Просто не отказывайте себе в праве на хорошее настроение. Развод — не причина закрываться в четырёх стенах и ходить с кислой миной на лице. Никто не умер. Поэтому снимите траур, отворите окна пошире и улыбнитесь.
  9. Примите произошедшее и двигайтесь дальше. Дайте себе время на переживание утраты и залечивание ран. Загляните в свою душу и примите свою долю ответственности за случившееся. Простите себя и своего супруга, не позволяйте старым ошибкам перейти в ваши новые отношения. Для этого нужно осознать все причины, которые привели к распаду семьи. Этот опыт дан вам для того, чтобы изменить себя и свои взгляды на супружество и не тянуть за собой хвост ошибок, разочарований и обид.

Разрыв семейных отношений – болезненный опыт, но все же это опыт.

Поэтому психологи советуют сосредоточиться на том, как пережить развод с мужем без серьезных последствий для психики и извлечь уроки на будущее.

Часто случается, что кризисные ситуации дают толчок к развитию и духовному росту, ведь чтобы выдержать такое испытание с честью, приходится переосмысливать жизненные ценности и серьезно работать над собой.

по теме:

Источник: https://otomkak.ru/kak-perezhit-razvod/

Как справиться с депрессией после развода и начать жить

Как справиться с депрессией после развода

Что с тобой происходит? Неужели так любил этого человека, что с его уходом ты будто потерял самое важное?

9 17335 27 Января 2015 в 22:49

Тебе много раз говорили, что развод — это еще не конец жизни. Что все еще впереди. Что ты обязательно встретишь кого-то. А ты чувствуешь иначе. Это как раз очень похоже на конец жизни. У тебя нет никакого желания жить.

Исчезнуть бы, раствориться, перестать существовать. ПУ-СТО-ТА. Ничего не хочется. Наплевать на всех. Наплевать на себя. Никогда уже не будет так, как раньше.

Но ты уже так устал страдать, ты хочешь знать, как справиться с депрессией после развода…

Как справиться с депрессией после развода и начать жить? Ты не можешь думать ни о чем другом, ты застрял в этих плохих чувствах. Тебя раздирает боль, гнев, обида. Чувство потери всего того, что еще недавно было смыслом. Что наполняло твою жизнь, наполняло тебя, делало тебя пусть не счастливым, но… живым.

Что с тобой происходит? Неужели так любил этого человека, что с его уходом ты будто потерял самое важное?

Его нет больше рядом… этого человека. Он не спит рядом в кровати, как раньше. Его нельзя обнять, нельзя прикоснуться к нему. Он не придет, как раньше, с работы или не встретит тебя, как это было привычно. С ним даже нельзя поругаться. Все кончено. ЕГО БОЛЬШЕ НЕТ РЯДОМ.

Но как он мог, как он мог предать все то, что было у вас? Как он мог выбрать жизнь без тебя, ведь у него был выбор? Если самый близкий, самый дорогой, самый родной человек совершил такое предательство, как верить после этого людям? Развод, депрессия… финиш… Тебе никто не нужен. Ты никогда больше не сможешь никому довериться.

Никому. Никогда…

Как бороться с депрессией, если сил нет?

Как жить с этой болью? И главное, зачем? Наверное, это любовь… Зачем она нужна, такая любовь? Как вырвать из сердца этого человека? Как вновь придать смысл своей жизни? Как научиться радоваться, улыбаться, доверять? Как выйти из депрессии после развода? Как простить и отпустить? Как расстаться с прошлым? Как начать жизнь заново?

Если бы знать, сколько длится депрессия после развода, можно было бы набраться терпения и пережить ее. Но, во-первых, это не депрессия (настоящая депрессия — это другое тяжелое психическое состояние). А во-вторых, застрять в обидах и прочих плохих состояниях человек может надолго. Иногда — на всю жизнь.

Как избавиться от депрессии и пережить стресс после развода

Развод кажется великой трагедией для людей с определенными психическими особенностями — векторами.

Вопросом, как пережить, как преодолеть депрессию после развода, задаются мужчины и женщины, для которых семья (не деньги, не карьера, а семья) — наивысшая ценность. Для них развод — очень большой стресс.

Очень тяжело переживают развод чувствительные, ранимые, привязчивые люди, для которых смысл жизни заключается в любви, отношениях, в любимом человеке. Разрыв эмоциональной связи очень болезнен для таких людей.

Развод кажется огромной потерей для многих.

Как пережить стресс после развода и бороться с депрессией

А что, если есть способ превратить эту потерю в приобретение? Что, если борьба с депрессией после развода может закончиться внезапно и неожиданно, что, если на смену депрессии придет радость осознания, понимание и легкое расставание с прошлым? Если уйдут вместе все обиды, гнев и душевные терзания, освободив место в душе предвкушению будущего, наполненного новыми и интересными событиями, знакомствами, эмоциями и чувствами и… новыми отношениями — счастливыми, глубокими, радостными. Куда более здоровыми отношениями, чем те, которые закончились разводом.

На самом деле, такой способ есть, он работает в 100 % случаев. Метод заключается в системном психоанализе.

Проблема заключается в том, что человек мало осознает свои психические особенности и поэтому часто попадает в ловушки своей собственной психической природы, которая скрыта в бессознательном. Привязанность к партнеру и к вашему общему прошлому, даже если отношения безнадежно испорчены и точка невозврата пройдена, — одна из этих ловушек.

Как справиться с депрессией после развода и начать жить счастливо

Системный психоанализ уже на вступительных бесплатных лекциях дает возможность разобраться, что с вами происходит и почему. Осознавая то, что было скрыто и приносило много страданий, вы автоматически выравниваете свое состояние.

Все плохие состояния и болезненная привязанность уходят сами собой. Становится абсолютно очевидно и понятно, почему ваши отношения пришли к такому грустному финалу. Обиды на бывшего партнера проходят, потому что вы начинаете понимать, почему он так поступал и что чувствовал.

Не через себя понимать, а понимать объективно.

Познакомившись с системно-векторной психологией на бесплатных вводных лекциях Юрия Бурлана, вы поймете, как отпустить боль расставания, избавиться от любовной зависимости и как легко научиться разбираться в людях.

Создавая следующие отношения, вы гарантированно не ошибетесь в выборе и сумеете построить их правильно. Если в существующих отношениях есть возможность наладить их — вы найдете и этот путь.

О позитивных результатах в парных отношениях свидетельствует более 500 отзывов, здесь приведу лишь два примера:

Полнейшее избавление от внутреннего осадка неудавшихся личных отношений. Их было у меня около десяти на данный момент жизни, каждый раз я влюблялся как в последний и каждый раз сердце жестоко разбивалось о мокрый, грязный, холодный асфальт, а бывало жестоко втаптывалось в грязь……… Это так мне казалось. Я обижался, чувствовал себя брошенным и никому не нужным, ни о какой уверенности в себе не было и речи, я и знать не знал что это. Тема личных отношений совершенно особая, но скажу одно – сейчас я испытываю к своим “бывшим” и к тем, с которыми я так хотел иметь отношения, но этого не происходило, только нейтрально-доброжелательные чувства. В окружении женщин ощущаю себя уверенно, спокойно и наслаждаюсь общением… Андрей Полюдов, Читать полный текст результата

Системный психоанализ Юрия Бурлана – это путь к осознанной жизни. К жизни, в которой больше никогда не встанет вопрос «Как справиться с депрессией после развода». Регистрируйтесь на бесплатные онлайн лекции по ссылке.

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Источник: https://www.YBurlan.ru/biblioteka/kak-spravitsya-s-depressiei-posle-razvoda-i-nachat-zhit

Как выйти из депрессии после развода женщине и мужчине?

Как справиться с депрессией после развода

  • 22 Июня, 2018
  • Психология
  • Елена Степаненко

Сегодня мы поговорим о том, как выйти из депрессии после развода. Эта тема достаточно сложна для мужчин и женщин. Мы рассмотрим само явление развода, поговорим о проблемах, которые возникают в этот период, и о том, как их решать.

Немного о разводе

Начнем с того, что около четверти всех союзов распадаются. С чем это связано, мы сегодня анализировать не будем, потому что причин очень много, они могут быть внутренние и внешние. Лучше попробуем разобраться с этим явлением отстранённо и объективно.

Эмоциональная жизнь каждого человека – это насыщенный внутренний мир, в котором есть место самым невероятным мыслям. Однако мысли остаются всего лишь бесформенной оболочкой, пока не превращаются в поступки. И хотя многие мысли так и не реализуются, любое действие начинается именно с них. Развод состоит из 3 основных стадий.

Первый этап – это обдумывание самой мысли о разводе и принятие для себя четкого решения. Второй этап заключается в составлении плана этого процесса, а третий этап знаменует сам развод. Каждый человек по-разному переживает это событие в своей жизни, и трудно сказать, кому в этой ситуации тяжелее – тому, кто принимает это решение, или тому, кто о нем узнает.

В первом случае человек истязает себя длительными размышлениями и сомнениями, а во втором случае срабатывает эффект неожиданности, супруга будто ударяют по голове.

При этом развод может быть разный. Для человека тяжелее всего дается эмоциональный разрыв. Существует еще социальный, экономический и юридический разводы. Эти виды человек переносит стойко и без особых потрясений. Вся сложность заключается в разрыве привязанности.

Эмоциональные проблемы

Чтобы понять, как справиться с депрессией после развода, надо понять суть проблемы. Стресс наступает после того, как развод уже случился. До этого человек пребывает как бы во сне, он понимает, что происходит, но еще не осознает этого. В эмоциональном плане самый сложный период – постразводный.

В это время перед человеком возникает несколько задач, которые ему надо решить. Необходимо создать новую семейную систему. Для начала она будет одиночная.

В будущем у каждого есть возможность создать новую семью, но, чтобы новый союз был крепким, сознательным и зрелым, необходимо прожить какое-то время одному, чтобы разобраться в том, что произошло. Чувства должны утихнуть. Не только привязанность должна уйти, но и злость.

Очень важно построить и стабилизировать свою новую семейную систему. В моменты отчаяния она будет тылом. Для этого следует наладить свой быт и полностью перестроить жизнь под одного члена семьи.

Вторая важная задача как для мужчины, так и для женщины состоит в том, что надо принять необратимость ситуации. Событие произошло, назад его не вернуть. Прошлое вернуть нельзя, всё, что можно было сделать, уже сделано. Надо дать себя время отчаяться и восстать как Феникс для дальнейшей жизни.

Стоит понимать, что после развода депрессия возникает не у всех. Если всё случилось по согласию обеих сторон, развод был проведён мирно и дружелюбно, хоть и не без печали, то плохое настроение быстро пройдет.

Если развод был единственным выходом из положения и послужил освобождением для кого-то из супругов ввиду истерических черт характера, невыносимой ревности, агрессии другого, то тогда сожалений не будет. Жаль может быть только упущенного времени.

Также возможно сильное разочарование в объекте любви, но если дело дошло до развода, то, вероятно, разочарование наступило уже давно.

После развода депрессия возникает из-за того, что необходимо разрушить крепкий и нерушимый в сознании образ «мы» и создать образ «я». Если между двумя людьми была очень сильная привязанность, то человек может ощущать опустошенность.

Проблемы могут возникнуть из-за того, что приходится полностью пересматривать свой образ жизни, решать проблемы, к которым раньше и близко не подходил. Серьёзная эмоциональная проблема касается того, что у человека сильно возрастает тревожность за будущее.

Его картина мира рухнула, и он не знает, куда двигаться теперь. Чтобы понять, что делать и как выйти из депрессии после развода, человеку требуется около года. В индивидуальных случаях могут быть колебания на пару месяцев в любую сторону.

Если депрессивное состояние продолжается дольше, необходимо обратиться за специализированной помощью.

Постразводная депрессия: симптомы

Депрессия в таком случае имеет характерные особенности. Первое – это ощущение невосполнимой утраты, то есть гнетущее чувство, будто что-то потеряно навсегда. Это чувство очень сильно мешает радоваться жизни. Причем оно может касаться не жены или мужа напрямую, а самих отношений, слаженного образа жизни и т.д.

У большинства людей, которые не желают разбираться в своих проблемах, не хотят пройти через сложный период (без которого выздоровление невозможно) и хотят моментально вернуть себе легкость бытия, наблюдаются компенсаторные реакции. Это означает, что человек пытается восполнить потерю.

На деле это означает быстрое вовлечение в новые отношения с малознакомыми и равнодушными людьми. Сначала человек чувствует легкое облечение, что смог так быстро забыться, но после этого наступает период отрицания, и ситуация усугубляется.

В этот период человек, который самостоятельно переживает утрату, уже начинает смиряться с положением и надеяться на выздоровление.

Если вы хотите понять, как справиться с депрессией после развода, то надо осознать необходимость периода одиночества. При этом ни в коем случае не стоит избегать друзей и близких. Наоборот, изливайте им свою душу, если в этом есть необходимость. Однако помните, что лучше завести дневник. У него всегда будет время на вас, он не устанет слушать и никогда не использует ваши тайны против вас.

Возможные последствия

Как справиться с депрессией после развода и начать жить? Это непросто, понадобится время. Надо понимать, какие могут быть последствия, если пытаться моментально заглушить свою эмоциональную боль.

Хаотичные половые связи полностью вымотают вас не только физически, но и духовно. После периода одиночества, который может проходить очень болезненно, вы через время ощутите необходимость в партнере, начнете улыбаться.

После огромного количества половых связей вы опустошите себя еще больше, разочаруетесь в себе и окружающем мире и потеряете веру во что-либо.

Некоторые впадают в алкогольную зависимость или наркотическую. Это тоже не выход, потому что здесь будет нанесен здоровью непоправимый урон, после которого придется восстанавливаться еще много лет.

Как выйти из депрессии после развода, чтобы потом вернуться к нормальной жизни? Для этого стоит прожить и принять боль. Не надо пытаться её чем-то заглушить, она все равно никуда не денется. Убегая от нее, человек слабеет, теряет веру в себя и свое будущее.

Преодоление кризиса

Как выходить из депрессии после развода самостоятельно? Надо понять, что не все можно контролировать. Разводы, неудачи и ошибки случаются у всех. Первое, от чего следует сразу отказаться – это от попыток спасти и вернуть отношения.

Многие супруги поддаются этому первому порыву, может даже обоюдно, но потом жалеют об этом. Если бы был шанс, если бы вы действительно этого хотели, спасение началось бы еще тогда, когда вы были в браке, или пока длился весь процесс. Период горя придётся пройти в любом случае.

Он крайне важен для будущей нормальной жизни, потому что позволяет адаптироваться к новой жизненной ситуации.

Трудный процесс освободит место для новых впечатлений, заберет боль, но со временем. Нельзя замыкаться в себе, избегать всякого общения. Точно так же нельзя полностью погружаться во внешнюю жизнь, стараясь не оставаться с собой наедине. Как бы ни было сложно, надо пытаться вести нормальную жизнь и прощать себе слабости.

Восприятие полов

Чтобы понять, как выйти из депрессии после развода и жить в полную силу, нужно принять свои особенности. Женщины и мужчины совершенно по-разному переживают расставание.

Для мужчин разрыв отношений – это огромная неожиданность, потому что они не могут замечать все мелкие обиды, недовольства, проявления агрессии. Мужчина считает, что если женщина с ним, то всё хорошо.

Именно поэтому, когда женщина начинает говорить о разводе, мужчина испытывает шок.

Женщины реагируют по-другому. Они все чувствуют и понимают, но в некоторых случаях делают вид, что ничего не замечают. Шокирует женский пол не то, что мужчина задумался о разводе, а то, что он решился на него.

Реакции тоже разные. Большинство мужчин выбирают стратегию отвлечения. Они пытаются заполнить свою пустоту кем-то или чем-то, вместе того, чтобы дать себе возможность прожить боль. Это не решает проблему, а многократно ее усложняет. Женщины чаще всего концентрируются именно на переживании ситуации и забывают о том, что надо хотя бы иногда открывать глаза на окружающий мир.

Советы психолога

Советы психолога, как выйти из депрессии после развода, касаются и мужчин, и женщин. Первый совет заключается в том, что если развод был очень агрессивным и сложным, лучше найти общий язык.

Если причина была очень серьезная и нет желания продолжать какой-либо контакт, стоит хотя бы условиться о поддержании общения в экстренных случаях. Общаться надо конструктивно, не используя бывшего супруга в качестве «жилетки».

Для этого придется держать в узде свои эмоции, но установление нерушимой дружеской связи поможет ощущать себя не таким покинутым. Если после развода сохранились теплые отношения, это значительно упростит постразводной период.

Второй совет касается того, что прожить вашу боль можете только вы сами. Ни подруги, ни родные, ни новый объект любви не заберут ваше отчаяние себе. Потребуется время на осмысление, но оно того стоит.

Обязательно дайте себе время. Даже если считаете, что готовы к новым связам, воздержитесь от них минимум на полгода. Если есть дети, не прерывайте общение с супругом. Ни к чему хорошему это не приведет.

Ребенок не должен отвечать за ошибки, которые совершают его родители. Возможно, вас возмутит холодное отношение к детям после развода, но это нормально.

Не торопите события, привлекайте супруга хоть как-то участвовать в жизни ребенка.

Как выйти из депрессии после развода женщине

Развод – это шанс начать всё сначала. Не стоит отчаиваться даже тогда, когда муж изменил. Хорошо, что он показал своё настоящее лицо сейчас, а не ещё позже. Женщина должна понять, что она получает уникальный шанс встретить действительно «своего человека».

Поскольку женская натура склонна принимать всё близко к сердцу, слишком преувеличить и жалеть об утрате, то необходимо направить свое внимание на окружающий мир. Бесспорно, что всё вокруг не станет сразу радужным, но главное – не замыкаться на своих страданиях.

Надо выписать на листочке все преимущества нового состояния. У молодой особы появляется время на встречи с подругами, затяжные походы по магазинам, прогулки. Исчезает необходимость в большом объёме домашней работы. Чтобы пережить период развода, надо преподнести себе что-то новое.

Освоить профессию, найти увлечение. Важно помнить и про тело. Пойдите на танцы, йогу или плавание.

Как выйти из депрессии мужчине после развода

У мужчины ситуация совсем иная. Вместо того, чтобы глушить свое горе в ком-то, он должен дать себе возможность пережить и обдумать всё, что произошло. Проблема в том, что большинство представителей сильного пола считают это слабостью. Именно это толкает их на поиски развлечений.

Задание мужчины – понять, что от новых подружек и алкоголя боль не уйдет. Всё равно придется пережить какой-то этап страданий. При этом не стоит мучить себя, винить и анализировать всё. Просто примите данность, что это случилось, и не закрывайтесь от новых возможностей.

Лучше всего заняться спортом, сосредоточиться на карьерном росте.

Мужчине не следует изливать свое горе кому-то другому. Проблема в том, что мужчины плохо понимают свои чувства и очень смазанно их объясняют. Другой человек, то есть утешитель, может запутать ситуацию еще больше или натолкнуть на неправильные действия.

Комплекс жертвы

Многим людям мешает выйти из депрессии комплекс жертвы. Кстати, он может быть одним из факторов, который послужил расставанию. Как выйти из депрессии после развода мужчине и женщине, чтобы не попасться в ловушку своего сознания и не стать жертвой? Для этого стоит посетить кабинет психотерапевта.

Он поможет увидеть ситуацию в другом свете. Также полезно почитать специализированную литературу. Комплекс жертвы означает, что человек начинает винить во всем плохом другого, а себя представлять как невинную жертву обстоятельств.

Это очень опасное мышление, потому что в таком случае человек отпускает все свои сдерживающие реакции, приоритеты, установки. Он внушает себе, что его слишком сильно обидели и задели, потому он может полностью погрузиться в свое горе. Это вовсе не так. Да, боль есть. Но это не конец мира.

Миллионы людей проходили через это до вас, столько же проживают такой же этап вместе с вами и столько же почувствуют это позже. Вы не единственный самый обиженный человек, которому разбили сердце.

Чтобы понять, что у вас комплекс жертвы, можно записать свои мысли на бумагу или диктофон. Очень важно быть искренним. После этого следует послушать или прочитать всё это.

Очень часто на этом этапе самоанализа человек понимает, что где-то он преувеличивает, в каких-то моментах совершенно не прав, а где-то просто винит во всем другого. Это очень полезное упражнение.

Если проводить его регулярно и делать выводы, то можно обойтись и без помощи психотерапевта.

Как выйти из депрессии после развода? Мы попытались ответить на этот вопрос максимально понятно. Если выразиться кратко, надо усвоить, что жизнь продолжается. На это может потребоваться много месяцев, и не стоит ускорять события. Дайте возможность своей душе, своему внутреннему «Я» избавиться от боли.

Источник: https://SamMedic.ru/331445a-kak-vyiyti-iz-depressii-posle-razvoda-jenschine-i-mujchine

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.